減肥期間只吃水果可以嗎？怎么吃水果減肥

　　網(wǎng)上水果減肥成功的案例不少，導(dǎo)致很多人相信了，甚至把每日攝入的食物全部換成水果，毫不例外，都瘦了，但是恢復(fù)正常飲食后，不少人估計都反彈了。確實有些水果能幫助減肥，但是不是所有的水果都能減肥，比如香蕉就不能多吃。

　　吃水果怎么減肥

　　吃香蕉減肥 一天兩根就超量

　　有些人沒有采取極端的水果減肥法，而是聽說某某水果能減肥，就一天多吃幾份，比如香蕉。

　　香蕉富含維生素C及維生素B6，同時還含有豐富的鉀元素，可以去水腫，而且香蕉還有公認(rèn)的緩解便秘的作用。

　　這么一想，香蕉對減肥確實有很大的幫助，但是你想過香蕉的糖分嗎?

　　大家都知道香蕉很甜，大腦還可以從香蕉中獲取糖分制造血清素，讓心情變好，所以香蕉也是快樂食物。但是想減肥的人如果一天吃兩根，那糖分將大大超標(biāo)。

　　每一根香蕉的糖分約有30克，而營養(yǎng)專家推薦人體每日攝入糖分大約在30到40克，兩根香蕉60克，已經(jīng)大大超過了營養(yǎng)學(xué)家建議的人體每日所需要的糖分。

　　想要通過吃香蕉來達(dá)到減肥目的人，反而會因為糖分?jǐn)z入過量，導(dǎo)致熱量過多，造成脂肪囤積在體內(nèi)，不減肥反增肥。