跳繩減肥多久見效？正確的跳繩減肥方法是怎樣的

　　正確的跳繩減肥方法

　　1、跳繩前活動一下

　　不要剛開始拿著繩就開始拼命跳，這對身體并沒有好處。跳繩跟跑步一樣，我們在運動之前最好活動一下身體，讓身體各個關(guān)節(jié)充分舒展，這樣跳繩過程中不容易傷筋動骨。建議在跳繩之前可以先抖抖手，甩甩腿，輕輕跳躍幾下。

　　2、跳繩要循序漸進

　　跳繩是一個持續(xù)性運動，想要通過跳繩快速減肥那也是不可能的，不要一口吃下個大胖子，跳繩最正確的方法就是講究循序漸進。剛開始的時候可以跳短一點，比如先跳繩五分鐘后，休息幾分鐘再跳下一輪，這一次可以增加到跳10分鐘，第三次可以更長一點，這樣依此類推，慢慢你就會適應跳繩這種運動。

　　3、跳繩后活動

　　跳繩運動做完后不要立馬坐下來，可以先走動走動，讓自己腿部肌肉以及身體其它各處的肌肉松弛下來，這樣的好處是可以避免肌肉產(chǎn)生乳酸讓身體疼痛。

　　跳繩是一項不錯的減肥運動方式，不挑地點，想運動的時候在家也行哦。