松子一天吃多少粒為宜？松子吃多了會怎么樣
松子營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質、油脂、維生素等營養(yǎng)成分，深受很多人的喜歡，那么松子一天吃多少粒為宜?吃松子有什么好處?
松子一天吃多少粒為宜
具體粒數(shù)較難確定，建議20-30克，相當于一小把。
根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，堅果每日的推薦攝入量為20-30克，而松子的個頭大小不一，比較難確定20克榛子有多少粒，只能粗略估計大概為一小把的量，加之榛子屬于高蛋白質食物，并且含有一定的淀粉、油脂，食用不易消化，熱量不低，因此不宜多食，以免對身體不利。
松子吃多了會怎么樣
1、容易上火
松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過多容易導致體內滯熱，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況，嚴重的還可能引起便秘，因此不宜多吃，若是出現(xiàn)上火癥狀，可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。
2、引起肥胖
因為松子中含有不少的油脂，若是一時之間大量食用，容易導致攝入油脂過量，導致身體不能及時消化代謝，進而大量棗體內堆積內，逐漸轉化為脂肪，從而引起肥胖。
3、消化不良
松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用過多會加重腸胃的消化負擔，并出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的情況。
吃松子有什么好處
1、補充營養(yǎng)
松子中含有豐富蛋白質、淀粉，以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素，均屬于人體必需的營養(yǎng)成分，具有不錯的營養(yǎng)價值，因此可以食用可以為身體補充所需營養(yǎng)。
2、潤腸通便
松子屬于堅果食物，一般經(jīng)過油炸的烹飪方式，因此當中含有不少的油脂，適當食用有利于增加腸道的潤滑度，以促進腸道的蠕動，增強腸動力，因此具有潤腸通便的作用。
3、降血壓
松子中含有大量的鉀元素，屬于高鉀食物，因此同食一起食用可以促進體內多余鈉離子的排出，可以一定程度上降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。
4、增強免疫力
由于松子中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，食用有利于提升體液免疫的活性，可以增強抵抗力;加之當中含有不少的維生素，可以一定程度上增強抵御病毒的能力，因此同食可以增強免疫力。
