夏至過后養(yǎng)生禁忌 夏至養(yǎng)生水果食物推薦

　　夏至宜食用蔬菜

　　夏季多吃當(dāng)季的蔬菜，首推的蔬菜是苦瓜，苦瓜的苦味是降火的利器，而且含有生物堿、尿素類等物質(zhì)，夏季食用對身體大有裨益。

　　其次，可以多吃番茄、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜，能夠清涼解暑、促進(jìn)食欲，夏季食用清涼下飯。

　　夏至宜食用水果

　　夏季的應(yīng)季水果眾多，選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，能夠給人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。夏季首推的水果是西瓜，西瓜屬于涼性，含有大量的維生素和微量元素，生津止渴、清涼解暑，是夏季的最佳選擇。

　　其次，可以多食用葡萄、香瓜、蘋果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等，水果豐富的水分和礦物質(zhì)，提供人體所需的養(yǎng)分，清涼潤燥、清新舒適。