夏至和立夏有什么區(qū)別？夏至飲食養(yǎng)生禁忌盤點

　　夏至飲食特點

　　夏季大家都會覺得沒有胃口，食欲不振，夏季飲食宜注意以下事項。

　　1、夏季人體消化能力比較弱，故夏季飲食要清淡，減少油膩、難消化的食物，宜多吃應(yīng)季的水果蔬菜。

　　2、夏季人體流汗多，對能量需求多，要做到不挑食、注音粗細、葷素搭配、營養(yǎng)攝入均衡。

　　3、夏季宜多食用醋，能幫助消化、促進食欲，并能夠殺菌、消除疲勞。

　　4、夏季宜多食用苦味，甜的、咸的要減少，多食用排毒降火、生津止渴的食物。

　　5、注意補水，夏季氣溫高、排汗多，缺水容易頭暈頭疼。

　　6、宜多食用有湯水的食物，涼面、過水面、綠豆粥、湯泡飯，降火開胃、簡單易做。