夏天吃西瓜能減肥嗎？千萬不要晚上吃西瓜

　　怎么吃西瓜能減肥？

　　晚上不要吃西瓜

　　西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜會使得胰島素上升，促成脂肪合成。并且，晚間人們運動量減少，熱量消耗量減少，脂肪只儲存不消耗，因而容易肥胖。

　　吃西瓜要控制分量

　　西瓜飽腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜進食量是西瓜減肥的一個關(guān)鍵。平時吃西瓜最好不要一次性買太多。如果買了一個西瓜，要記得與人分享，這樣自己就會少吃些。

　　不要把靠近皮的紅瓤丟棄

　　西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜邊緣的西瓜肉甜度就會低很多。所以吃西瓜時記得把西瓜啃干凈些，不要把靠近皮的紅瓤丟棄。

　　少吃冰鎮(zhèn)西瓜

　　西瓜的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。所以，當(dāng)西瓜被冰鎮(zhèn)過了，甜度會更高，人們食欲會增加，吃得更多。