熬夜后白天補覺有用嗎？如何擁有健康的睡眠方式
2019-06-28 10:38:20來源：四海網綜合
如何擁有健康的睡眠方式
所以平時我們要注意，戒掉熬夜習慣，制定良好的作息時間，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯溫熱的牛奶，熱水泡泡腳，保持臥室安靜，不要在床上看手機，躺在床上安心入睡。平時在熬夜之后不要起得太晚，不要超過9點起床。
睡醒之后用雙手的手指肚從額頭向頸后反復的揉一、二百下，可以緩解熬夜疲勞。起床以后還需要注意保證飲食營養(yǎng)，不要空腹的去工作。中午疲勞的時候可以補覺30-60分鐘有助于保持清醒。
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