心理學(xué)證明加班會(huì)上癮 你是工作狂魔嗎

　　最消耗能量的思維不一定直接和工作相關(guān)，而是擔(dān)心事情往不好的方向發(fā)展。研究顯示，憂心忡忡和疲勞密切相關(guān)。因?yàn)楫?dāng)身體認(rèn)為我們處于危險(xiǎn)之中，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)被高度激活——結(jié)果就是我們會(huì)很累。事情還沒做，就覺得自己要完蛋——結(jié)果就真的完蛋了。

　　當(dāng)我們已經(jīng)回不到那個(gè)車馬郵件都慢的年代，怎么辦?艾瑪教我們從最簡單的開始做，也就是本書的標(biāo)題——休息的時(shí)候就要遠(yuǎn)離工作。

　　很多人把工作帶回家晚上做，或是休假的時(shí)候仍埋頭工作，壓力被延續(xù)到晚上和假期，占用了恢復(fù)體力的時(shí)間。德國曼海姆大學(xué)教授薩比娜·索內(nèi)塔發(fā)現(xiàn)，那些休假時(shí)還被工作牽絆的人，在一年內(nèi)會(huì)感到更嚴(yán)重的疲乏，并在高壓的工作環(huán)境中表現(xiàn)出更差的心理彈性。所以，薩比娜提出，有意識(shí)地疏遠(yuǎn)工作非常有必要，從心理上隔絕工作是最快的恢復(fù)方式，而且可以提高工作效率。

　　以下活動(dòng)都有利于放下工作：健身、去大自然里散步、融入與工作無關(guān)的興趣愛好……不工作的時(shí)候，也不妨騰出時(shí)間發(fā)呆，或者說，冥想。

　　艾瑪很有“自知之明”，她知道在現(xiàn)實(shí)生活中，以上種種對(duì)大部分人而言僅僅是“專家建議”，真正能落實(shí)的少之又少。畢竟要做到上述這些，就得有一些“犧牲”。

　　下次萬一在街上被問“你幸福嗎”，你希望你的答案是什么?