小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？小暑節(jié)氣吃什么對(duì)身體好

　　小暑時(shí)節(jié)正是盛夏，高溫炎熱的天氣里人們往往被酷暑折騰得夠嗆，但這時(shí)卻還不是一年中最熱的時(shí)候，想想都要崩潰。專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師建議，在食欲缺缺，精神不振的小暑時(shí)節(jié)，可以多吃一些具有保健養(yǎng)生功效的食物，幫助自己度過(guò)夏天，那么要吃那些養(yǎng)生食物呢?

　　小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　多喝粥

　　在小暑節(jié)氣，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，小暑喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　多食蔬果

　　小暑天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。