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只吃面包可以減肥嗎?什么面包適合減肥吃

2019-07-03 17:46:54來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  減肥吃面包的注意事項(xiàng)

  1、吃相同熱量的普通面包和全麥面包,全麥面包更管飽,因?yàn)樗缓攀忱w維,飽腹感強(qiáng)。

  2、全麥面包GI要遠(yuǎn)低于普通面包,GI值越高也不利于減肥,低GI能緩慢升高血糖,讓我們有充裕的時(shí)間去消耗它,而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

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  3、全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富,除了膳食纖維外,其蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)都是遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包。

  4、同樣的解釋適用于燕麥。

  5、現(xiàn)在面包店十之八九都是假全麥,辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥,如果不是,那就稱(chēng)不上是全麥或者燕麥。

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