2019三伏天從什么時候開始？三伏天養(yǎng)生注意事項

　　7、夏練三伏，但別傻練

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

　　醫(yī)學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

　　這個時候練一練的方法很簡單： 端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

　　方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10~15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。