新鮮蓮子每天吃多少最好？蓮子怎么保鮮

　　蓮子是在江南地區(qū)，淡水資源比較豐富的地區(qū)常見(jiàn)的，新鮮的蓮子可以當(dāng)水果食用，口感清甜，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，新鮮蓮子的能每天吃嗎?新鮮蓮子每天吃多少最好？

　　1、新鮮蓮子每天不能吃多

　　蓮子可以生吃，可以煮粥，可以煲湯等，吃法比較多，新鮮的蓮子生吃比較好，不會(huì)破壞蓮子本身的營(yíng)養(yǎng)，蓮子體積小，口感清甜，剝開(kāi)綠色的外殼就可以食用，不知不覺(jué)就會(huì)食入較多。新鮮的蓮子食用過(guò)多的話，會(huì)引起腹脹，胃部不適，所以要控制數(shù)量，新鮮蓮子的能每天吃嗎，吃多少合適?