怎么才能提高免疫力？增強(qiáng)免疫力吃什么好

　　增強(qiáng)免疫力吃什么好

　　番茄

　　番茄含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，可以連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素就會明顯增加，同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

　　卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽物質(zhì)，這種物質(zhì)對提高免疫力很有效果。把各種各樣的卷心菜加到湯里燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

　　菠菜

　　菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。菠菜含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并且修復(fù)DNA。還有富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)可增強(qiáng)免疫力。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低會使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素對提高免疫力起著重要的作用。