大便干燥不順暢怎么辦？大便干燥吃什么調理好

　　都說人吃五谷雜糧怎么可能不生病呢?腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)問題也是很常見的，就像是遇到大便干燥不順暢的情況，很多時候至于去醫(yī)院，那么就要靠調整飲食來緩解癥狀，那么有哪些食物可以讓大便變得順暢呢?

　　大便干燥不順暢怎么辦

　　富含鎂的食物

　　鎂元素是人體必需的一種微量元素，含量雖然不高，但是作用挺大的，鎂元素對腸胃功能的調節(jié)有著不可取代的作用，食用鎂含量豐富的食物，能幫助腸胃建立更完整堅固的消化壁壘，使大便趨于正常。

　　常見的鎂含量高的食物有干苔菜、松子、山核桃(干)、;葵花子仁、杏仁、榛子(炒)、西瓜子(炒)、南瓜子(炒)、墨魚(干)、甘草、芥茉、香菜、黑豆，另外大部分的茶葉中鎂的含量也是比較高的，比如石榴花茶、珠茶、綠茶、紅茶等。

　　富含植物性乳酸菌的食物

　　植物性乳酸菌為營養(yǎng)學家極為關注，這是一種對人體健康非常有益的益生菌，在許多發(fā)酵食物中都有它的影子，比如我們常見水果、蔬菜、大豆、麥芽的原料中就含有，這些制作成為泡菜、咸菜、毛豆腐后，會大量繁殖，食用它能夠調節(jié)腸胃功能，有利于腸胃健康。大便干燥的人常常吃一些會有些效果。

　　富含維生素C的食物

　　維生素C對人體的作用不用多說，他對人體腸胃會有作用嗎?答案是肯定的，腸胃中有益菌需要消化食物才能夠不斷繁殖，而維生素C就是它們的食物之一，從這一點來說，吃富含維生素C的食物是間接地維護腸胃的健康，對大便干燥也會有一定的好處。

　　富含維生素C的食物有橙子、綠葉蔬菜、鮮棗等，當然還有人工維生素c的營養(yǎng)品。