減肥晚上吃什么好？減肥晚上不吃飯好不好

　　不少減肥的人都提倡：管住嘴，邁開腿，普遍減肥期間就是這么個(gè)情況，簡(jiǎn)單來講，就是少吃多運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)沒錯(cuò)！所以，當(dāng)大家減肥的時(shí)候就總是吃了上頓不吃下頓，甚至不少女孩子晚上干脆就不吃飯了。那么，減肥晚上不吃飯好不好？對(duì)于晚上吃飯的人，減肥晚上吃什么好呢？

       晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物

　　如粥類、時(shí)令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖；晚上還需適量吃些主食。中醫(yī)提醒不過最好在晚上8點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食任何食物，因?yàn)橥聿团c睡覺時(shí)間至少要間隔3-4小時(shí)。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會(huì)增加脂肪的關(guān)鍵；晚餐如果與睡覺時(shí)間間隔較短（睡眠質(zhì)量影響肥胖），若是進(jìn)食太多，多余的能量就很難消耗。

　　晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物

　　如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補(bǔ)充體內(nèi)必須的維他命。適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯(cuò)的選擇！