膽固醇含量高的食物有哪些？哪些食物含有豐富蛋白質(zhì)

　　當(dāng)今時(shí)代大量的人們被發(fā)現(xiàn)患有膽固醇高等健康疾病疾病，其實(shí)在我們的生活中，不知不覺(jué)就會(huì)食用大量含有膽固醇的食物而不自知，因此導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量偏高，那么為了身體健康哪些食物不能多食用呢?食物中蛋白質(zhì)的含量較高的有哪些呢？下面我們就來(lái)看看吧

　　膽固醇含量極高的前5名食物：

　　TOP1：動(dòng)物的腦子

　　舉幾個(gè)我們中國(guó)人餐桌上常見(jiàn)的動(dòng)物腦類菜肴，如豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克， 牛腦2447毫克，因此，動(dòng)物腦子的膽固醇含量在眾多食物中穩(wěn)居第一。如果你真的特別好這一口的話，為了健康，建議每年食用不超過(guò)1-2次為宜。

　　TOP2：動(dòng)物內(nèi)臟

　　我們生活中常吃到的內(nèi)臟有豬、牛、羊、家禽類等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大約含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇，對(duì)于有三高的朋友來(lái)說(shuō)，這些更應(yīng)該少吃，最好不吃。沒(méi)有疾病的朋友為了預(yù)防三高，以每月不超過(guò)2次為宜。

　　TOP3：蛋黃

　　1個(gè)雞蛋膽固醇含量為292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)，所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》中建議，我們普通成年人每天吃0.5-1個(gè)雞蛋。血脂異常的朋友建議每周不要超過(guò)2-3個(gè)雞蛋。

　　TOP4：魷魚(yú)、貝殼類

　　每100克魷魚(yú)含膽固醇268毫克，因此吃魷魚(yú)的話，沒(méi)周不要超過(guò)2次。

　　TOP5：奶油、黃油

　　這些油脂中的飽和脂肪酸可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇，研究表明，一個(gè)健康的成年人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個(gè)蛋黃）。