騎行能鍛煉出腹肌嗎？騎行鍛煉用什么速度好

　　騎自行車主要鍛煉的是腿部和臀部的肌肉，不過要是有意識的控制腹部肌肉發(fā)力的話，也是能達到腹部減脂的作用的喔，下面咱們來看看騎行應(yīng)該如何鍛煉吧。

　　騎行能鍛煉出腹肌嗎

　　騎行可以鍛煉到腹部肌肉。

　　腰腹肌肉群能幫助你的身體在騎行時呈坐姿，結(jié)合腹肌群和腰方肌避免身體傾斜。此外，大家在騎行時切記保持正確姿勢：收腹、不聳肩、背部平直，這樣不可以避免運動損傷，還能獲得最佳鍛煉效果。

　　騎行可以練什么肌肉

　　騎行可以鍛煉雙臂、肩背、臀部、腰腹、大腿和小腿的肌肉。

　　騎行過程中持續(xù)性抓握車把以及捏剎車的動作能用到前臂的肌肉，而控制車把可使雙臂的肱二頭肌、三頭肌得以拉伸，騎行時肩和手臂出力并不比腿輕松，這兩個部位在騎行時并不僅僅控制方向和剎車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩(wěn)定、平衡，特別是肱三頭肌持續(xù)提供向上支撐，讓你徹底告別拜拜肉。