慢跑有什么好處？慢跑的最佳速度是多少

　　跑步由于簡單方便，時間地點任意選擇，成為了全民運動的必備項目之一�；蛘哂行┤颂岬綔p肥，就會想到跑步，繼而選用跑步的方式減肥。可謂說，跑步在許多人心里的地位非常高。那么，慢跑有什么好處？慢跑的最佳速度是多少呢？

　　好處一：強身健體，提高免疫力。

　　這是跑步最基礎(chǔ)的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進(jìn)而讓身體更棒。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好�，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。

　　好處二：改善皮膚，讓氣色更好。

　　跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

　　好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。

　　跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對于生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

　　好處四：提高肺活量。

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦！

　　好處五：最后一個就是氣質(zhì)方面了，尤其是對于女孩子來說。

　　一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

　　除了這些，跑步還能鍛煉一個人的耐心，培養(yǎng)堅韌的意志，提升很多品質(zhì)呢！看完了，你是不是終于明白，為什么每天那么多人去跑步了！