慢跑有什么好處？一周跑幾次比較好

　　好處四：提高肺活量。

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦！

　　好處五：最后一個就是氣質(zhì)方面了，尤其是對于女孩子來說。

　　一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

　　除了這些，跑步還能鍛煉一個人的耐心，培養(yǎng)堅韌的意志，提升很多品質(zhì)呢！看完了，你是不是終于明白，為什么每天那么多人去跑步了！