治療感冒多吃哪些水果？深秋預防感冒方法還有哪些

　　4、鍛煉

　　專家認為，運動可以通過保持淋巴系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)來釋放潛在的病原體，從而通過增加呼吸功能和汗液來促進身體通過肺部和皮膚排毒。

　　巴斯大學2018年4月在“免疫學前沿”雜志上發(fā)表的一項研究表示，運動后數(shù)小時血液中的免疫細胞減少并非是免疫系統(tǒng)抑制的跡象，而是這些細胞通過運動引發(fā)的信號在身體其它部位起到了作用，具有免疫保護的作用。

　　5、多吃益生菌

　　人的腸道相當于身體的“第二免疫系統(tǒng)”，這是因為腸道免疫系統(tǒng)中含有70%~80%的人體免疫細胞，是感染的主要途徑之一。而人體腸道菌群的不平衡與感染的增加及自身免疫疾病有關(guān)，而用活細菌或益生菌保證腸道的健康可以有效的增強身體免疫系統(tǒng)。

　　在2011年發(fā)表的一項Cochrane系統(tǒng)評價中，作者研究了14項隨機臨床試驗，得出的結(jié)論是，使用益生菌比安慰劑更有助于降低上呼吸道感染的發(fā)生率并減少對抗生素的需求。

　　可以通過食用酸奶、酸菜來補充益生菌。