治療感冒多吃哪些水果？深秋預(yù)防感冒方法還有哪些

　　4、鍛煉

　　專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以通過保持淋巴系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)來釋放潛在的病原體，從而通過增加呼吸功能和汗液來促進(jìn)身體通過肺部和皮膚排毒。

　　巴斯大學(xué)2018年4月在“免疫學(xué)前沿”雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表示，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)血液中的免疫細(xì)胞減少并非是免疫系統(tǒng)抑制的跡象，而是這些細(xì)胞通過運(yùn)動(dòng)引發(fā)的信號(hào)在身體其它部位起到了作用，具有免疫保護(hù)的作用。

　　5、多吃益生菌

　　人的腸道相當(dāng)于身體的“第二免疫系統(tǒng)”，這是因?yàn)槟c道免疫系統(tǒng)中含有70%~80%的人體免疫細(xì)胞，是感染的主要途徑之一。而人體腸道菌群的不平衡與感染的增加及自身免疫疾病有關(guān)，而用活細(xì)菌或益生菌保證腸道的健康可以有效的增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)。

　　在2011年發(fā)表的一項(xiàng)Cochrane系統(tǒng)評(píng)價(jià)中，作者研究了14項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)，得出的結(jié)論是，使用益生菌比安慰劑更有助于降低上呼吸道感染的發(fā)生率并減少對(duì)抗生素的需求。

　　可以通過食用酸奶、酸菜來補(bǔ)充益生菌。