吃橘子變黃多久能恢復(fù)？吃橘子的禁忌和注意事項

　　橘子吃多了還會上火!

　　這點大家可能都知道了，橘子吃多了，的確會引起一些不適，這與橘子中含的糖有關(guān)。

　　橘子含糖量在10%左右，像砂糖橘的含糖量就更高了。再加上橘子吃起來方便，味道酸甜受歡迎，人們常一筐一筐地吃，一不小心就吃得太多了。橘子吃得多，就意味著攝入糖分多。攝入過多的糖分會引起：

　　1、高糖分會使得喉嚨處脫水，導(dǎo)致嗓子發(fā)干發(fā)澀;

　　2、高糖分會還會帶來過高的血糖負(fù)荷，可能會加重痤瘡，也就是長痘;

　　3、有一些敏感的人，還可能因為橘子中的果酸，感到牙齦和胃部不適。

　　這就是人們認(rèn)為“橘子容易上火”的原因。但上火這個概念很難定義，這些癥狀算不算上火很難說。但有一點可以肯定，那就是一次不要吃太多橘子，一天吃兩個左右就足夠了。

　　專家建議，雖說水果可以補充大量的維生素并有良好的抗氧化作用，可仍然不提倡過量。人每天攝入水果的量應(yīng)控制在200g-400g，可現(xiàn)今多數(shù)市民習(xí)慣榨果蔬汁代替直接吃水果，無形中導(dǎo)致水果攝入量不可避免地增多。