跑馬拉松常見補給品有哪些？馬拉松能量膠有什么作用

　　馬拉松能量膠有什么作用

　　能量膠主要作用是在比賽中為身體提供易吸收的糖分，同時也補充電解質(zhì)。

　　我們體內(nèi)的肌糖原和肝糖原即使在存滿的狀態(tài)下，也不足以支撐較快的速度(80%以上最大心率，75%以上vo2max)完成全馬。速度越快，身體就越傾向于動用糖原作為能量，所以我們除了在比賽前盡量多儲備糖原外，在比賽時也應該不斷攝取糖分給身體提供能量。研究表明，在比賽中每小時以6-8%的濃度攝取30-60克碳水化合物有助于提升比賽表現(xiàn)，可實際上我們幾乎不可能在比賽中喝如此大量的運動飲料來攝取到足夠糖分，所以吃能量膠是一個補充糖分的好辦法。除非你打算(或者不得已)慢慢跑一個馬拉松，不追求速度，這樣你可以更多的利用脂肪作為能量，不補充糖分也行。