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跑馬拉松常見補(bǔ)給品有哪些?馬拉松能量膠有什么作用

2019-10-19 11:41:13來源:四海網(wǎng)綜合

  跑馬拉松有哪些技巧

  1、不要低頭,要抬頭,雙眼注視前方,這樣不會(huì)對頸椎造成傷害。

  2、跑上坡路時(shí),減小步伐,這樣會(huì)更輕松。

  3、雙腳落地要輕快,“下腳”過重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān),腳落地的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。

  4、后背應(yīng)該保持挺直放松。身體前傾是因?yàn)樯眢w穩(wěn)定力量差,此時(shí)要盡量挺直,以使肌肉得到鍛煉。

  5、髖部和腰部不要左右扭動(dòng)幅度太大,這會(huì)增加受傷幾率。

  6、胳膊彎曲大約90度,跑步時(shí)應(yīng)該“甩開膀子”,讓手臂盡量擺開。

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