跑馬拉松常見補(bǔ)給品有哪些？馬拉松能量膠有什么作用

　　跑馬拉松有哪些技巧

　　1、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會(huì)對頸椎造成傷害。

　　2、跑上坡路時(shí)，減小步伐，這樣會(huì)更輕松。

　　3、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)，腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。

　　4、后背應(yīng)該保持挺直放松。身體前傾是因?yàn)樯眢w穩(wěn)定力量差，此時(shí)要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。

　　5、髖部和腰部不要左右扭動(dòng)幅度太大，這會(huì)增加受傷幾率。

　　6、胳膊彎曲大約90度，跑步時(shí)應(yīng)該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。