長期不睡枕頭會怎樣?不枕枕頭對頸椎有什么危害
2019-10-23 16:45:18來源:四海網(wǎng)綜合
很多人覺得枕枕頭會導(dǎo)致脖子前伸,反而不利于身體健康和儀態(tài)。其實不然,那么長期不枕枕頭睡覺會怎么樣呢?有哪些危害?
長期不睡枕頭會怎樣
睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷
頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如何選擇枕頭
一般是合適自己頸部的,不要太軟也不要太硬了,不然會有損傷。
枕頭高度因人而異,每個人立起來的拳頭的高度,通常是適宜自個的枕頭的高度。這個高度剛好契合人體脫離臥床往后的生理屈度。選擇枕頭主要還是以舒適為主,一個枕頭材質(zhì)外觀再怎么好,如果自己用起來都不舒服,那就得不償失了。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、晚上少吃,還有就是需要很好運動,拒絕吃很多油膩的食物。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西,睡前的話,喝一杯牛奶或者溫水是比較好的,這些都對促進睡眠很有幫助。
3、頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。
4、適宜的睡眠環(huán)境:睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境,首先不開燈睡覺,室內(nèi)溫度控制在15-20度之間,無噪音,睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等,睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息