長期不睡枕頭會怎樣？不枕枕頭對頸椎有什么危害

　　很多人覺得枕枕頭會導(dǎo)致脖子前伸，反而不利于身體健康和儀態(tài)。其實不然，那么長期不枕枕頭睡覺會怎么樣呢?有哪些危害?

　　長期不睡枕頭會怎樣

　　睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷

　　頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

　　如何選擇枕頭

　　一般是合適自己頸部的，不要太軟也不要太硬了，不然會有損傷。

　　枕頭高度因人而異,每個人立起來的拳頭的高度,通常是適宜自個的枕頭的高度。這個高度剛好契合人體脫離臥床往后的生理屈度。選擇枕頭主要還是以舒適為主，一個枕頭材質(zhì)外觀再怎么好，如果自己用起來都不舒服，那就得不償失了。

　　如何提高睡眠質(zhì)量

　　1、晚上少吃，還有就是需要很好運動，拒絕吃很多油膩的食物。

　　2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

　　3、頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。

　　4、適宜的睡眠環(huán)境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。