高血壓飲食注意事項(xiàng)有哪些？高血壓平時(shí)吃什么好

　　高血壓是現(xiàn)在很多人都有的一個(gè)問題，患上了高血壓之后，人會(huì)有很多的不適癥狀，對(duì)于生活會(huì)產(chǎn)生一定的影響。高血壓的原因有哪些?假如平時(shí)有很多的生活習(xí)慣不好，就可能會(huì)造成高血壓。那么高血壓平時(shí)飲食有神注意事項(xiàng)呢？高血壓吃什么比較好呢？

　　高血壓吃什么

　　一、高血壓飲食的三餐安排

　　高血壓的患者多數(shù)都是比較偏胖的，在吃飯的時(shí)候應(yīng)該注意每一頓都不要吃的太多，可以采取少量多次的飲食安排。另外吃飯的時(shí)候還應(yīng)該注意保持清淡，油膩的食物不吃，使用植物油而不是動(dòng)物油，各種蛋糕和點(diǎn)心都得少吃。

　　每一頓飯里面都應(yīng)該有蛋白質(zhì)，也就是雞蛋、牛肉和雞胸肉等等，還應(yīng)該吃很多的蔬菜，主食則需要注意，吃一個(gè)拳頭大小就可以了。另外高纖維的食物，比如說(shuō)竹筍、大白菜以及冬瓜和茄子等等，都應(yīng)該常吃，還可以吃點(diǎn)水果。

　　二、高血壓飲食要注意低鹽

　　高血壓患者一定要注意低鹽飲食，一般來(lái)說(shuō)成人一天的鹽不能吃超過(guò)5克，高血壓患者一定要嚴(yán)格的遵循這個(gè)原則。在做菜的時(shí)候少放一些鹽，另外腌制的食物，比如咸鴨蛋和咸菜里面的鹽也不能忽視。紫菜和空心菜、茼蒿也屬于高鹽分的蔬菜。