秋季游泳要注意什么？10條（總結(jié)）游泳前必看

　　內(nèi)外溫度的適應(yīng)

　　一定要做開始前的活動(dòng)，就是可以適當(dāng)?shù)臎_澡，來慢慢的降低水溫讓身體適應(yīng)起來，然后再入游泳池，這樣不會(huì)讓身體有突然性變冷的感覺。

　　入水前鍛煉和活動(dòng)

　　在進(jìn)水之前可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)我們的手腕腳腕和關(guān)節(jié)，然后用腳在水里感受下水溫，適應(yīng)下，然后再進(jìn)水，開始進(jìn)水的時(shí)候要慢慢的入水，在普通游泳池盡量別選擇跳水進(jìn)去。

　　要吃過東西入水

　　在入水前一個(gè)小時(shí)吃些東西，別太飽，可是別餓著自己，這樣餓著去游泳特別的不好，因?yàn)樵谒�里體力喪失的特別快，人沒力氣是很難起到鍛煉身體的作用。

　　浴巾準(zhǔn)備好

　　對(duì)于我們出水后，一定要趕快用浴巾擦干身體，然后活動(dòng)下，別靜坐，會(huì)讓我們感覺特別的冷，而且會(huì)感冒生病。也不要直接裹著浴巾就不動(dòng)了，要讓身體上的水分散去一些，別直接捂到身體里，就成了濕氣。

　　在水里多游泳

　　如果冷的話，剛?cè)胨�的時(shí)候一定要多游一游，別著急上來，要多游幾圈就熱了，會(huì)比較適應(yīng)水溫了。

　　要喝水

　　​​​​​​​不要覺得你在水里所以就可以不補(bǔ)充水了，游泳也是一種運(yùn)動(dòng)，所以我們做運(yùn)動(dòng)的前中后都要給體內(nèi)補(bǔ)充水分。