每天睡幾個小時最科學？長期睡眠不足會怎么樣

　　一天睡12小時好嗎

　　不好。

　　雖然睡眠是人體不可缺少的環(huán)節(jié)，但一天睡12小時已經(jīng)超過人體最佳睡眠時間，而睡眠過長與睡眠不足一樣，都會使人體不同程度的出現(xiàn)疲倦、頭暈以及導致人體代謝絮亂等不適癥狀，不利于人體健康，所以一天睡12個小時是不好的。

　　長期睡眠不足的危害

　　加速人體衰老

　　長期睡眠的不足，會導致人體出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡以及皺紋等癥狀，加速人體衰老的速度。

　　誘發(fā)疾病

　　長期的睡眠會導致代謝絮亂，從而加大人體誘發(fā)疾病的概率，常見的由睡眠不足所導致的疾病有心臟衰竭、心律不齊以及高血壓等病情。

　　記憶力衰退

　　人體中的“尖波漣漪”是一種專門負責鞏固記憶的物質，而這中物質只有在人體深度睡眠時才會產(chǎn)生，常時間的失眠則會影響“尖波漣漪”的產(chǎn)生，從而可能導致人體記憶力衰退。