每天睡幾個(gè)小時(shí)最科學(xué)？長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)怎么樣

　　一天睡12小時(shí)好嗎

　　不好。

　　雖然睡眠是人體不可缺少的環(huán)節(jié)，但一天睡12小時(shí)已經(jīng)超過(guò)人體最佳睡眠時(shí)間，而睡眠過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都會(huì)使人體不同程度的出現(xiàn)疲倦、頭暈以及導(dǎo)致人體代謝絮亂等不適癥狀，不利于人體健康，所以一天睡12個(gè)小時(shí)是不好的。

　　長(zhǎng)期睡眠不足的危害

　　加速人體衰老

　　長(zhǎng)期睡眠的不足，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡以及皺紋等癥狀，加速人體衰老的速度。

　　誘發(fā)疾病

　　長(zhǎng)期的睡眠會(huì)導(dǎo)致代謝絮亂，從而加大人體誘發(fā)疾病的概率，常見(jiàn)的由睡眠不足所導(dǎo)致的疾病有心臟衰竭、心律不齊以及高血壓等病情。

　　記憶力衰退

　　人體中的“尖波漣漪”是一種專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶的物質(zhì)，而這中物質(zhì)只有在人體深度睡眠時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，常時(shí)間的失眠則會(huì)影響“尖波漣漪”的產(chǎn)生，從而可能導(dǎo)致人體記憶力衰退。