每天睡幾個小時最科學？長期睡眠不足會怎么樣

　　睡眠和食物一樣是人體必不可少的環(huán)節(jié)，長期睡眠不足會影響人體的健康，那么每天睡幾個小時最科學?長期睡眠不足會怎么樣?一起來看看。

　　每天睡幾個小時最科學

　　根據(jù)不同的年齡階段有不同的時間，一般每天睡8小時最科學。

　　10-18歲

　　一般來說10-18年齡階段的人群，他們正處于生長發(fā)育的最佳階段，需要充足的睡眠時間，來促進他們的生長發(fā)育，因此這個階段的人群每天需要8小時左右的睡眠時間，也就是標準的睡眠時間。

　　19-50歲

　　19-50這個年齡階段的人群，由于學業(yè)以及事業(yè)的關(guān)系，大腦的活動量會比較大，他們一般需要7小時的睡眠是最合適的。

　　50以上

　　這個年齡階段的覺一般是少的，因為他們的身體機能以及老化，這時候他們的睡眠時間是比較少的，大約為5-6小時左右。

　　小貼士：由于每個人的身體體質(zhì)都有一定的差異，所需要的睡眠時間也各不相同，具體還得根據(jù)自身的生理需求來決定。

　　睡6小時和8小時的區(qū)別

　　通常情況下如果一個人長期只睡6小時，那么可能會引起睡眠不足，這樣的人群容易長皺紋、掉發(fā)以及容易衰老，看起開會比實際年齡大一些，而每天睡足8小時的人群，他們的精神會比較好，皮膚狀態(tài)以及記憶力也會比每天只睡6小時的人要好。