雞胸肉煮幾分種會熟？健身吃雞胸肉有什么好處

　　健身吃雞胸肉有什么好處

　　1、健身期間常吃雞胸肉可以為人體補充鐵元素，還可以增加飽腹感，起到減脂的效果。

　　2、雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為你健身路上的忠實伴侶。

　　3、雞肉是健身人群最可經(jīng)常攝入的蛋白質(zhì)，而雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用。雞胸肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類。用水煮的做法，既能滿足增肌人群(雞胸肉可成為健身后肌肉超量恢復(fù)條件的營養(yǎng)來源)，又很適合減脂人群(雞胸肉可提供超長時間飽腹感)。

　　健身什么時候吃雞胸肉最好

　　雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完后1-2個小時的時間段吃。

　　最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。也不要健身前1個小時里吃，這樣蛋白質(zhì)在訓(xùn)練時候就消耗了。如果你在減肥期，雞胸肉是個很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。