原地跑步和跑步效果一樣嗎？原地跑步有什么鍛煉效果

　　跑步的方式其實(shí)有很多種，就算是在家里原地跑也是可以起到鍛煉效果的。下面就來(lái)看看原地跑步有什么鍛煉效果吧。

　　原地跑步有什么鍛煉效果

　　1、原地跑可以使加快人體血流速度、增強(qiáng)血管彈性、從而改善血液循環(huán)。有研究數(shù)據(jù)表明，原地跑步時(shí)，人體冠狀動(dòng)脈血流量高出了人體處于平靜狀態(tài)的10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200ml～1400ml。

　　2、長(zhǎng)期堅(jiān)持原地跑，可以改善心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)、增厚心肌本身，提高臟器功能。

　　3、原地跑有助于中老年人維持良好的心臟功能，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等。

　　4、原地跑還可以防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)新陳代謝，緩解衰老。

　　原地跑步有什么危害

　　1、原地跑畢竟與跑步不同，所以對(duì)于跑步中的調(diào)整氣息方面，原地跑存在一定的缺陷。

　　2、原地跑適中在原地，而跑步時(shí)身體會(huì)一直保持前傾的狀態(tài)，所以原地跑時(shí)很容易姿勢(shì)錯(cuò)誤，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，還可能因?yàn)樽藙?shì)不正確造成肌肉拉傷。

　　3、原地跑的運(yùn)動(dòng)量可能達(dá)不到跑步的運(yùn)動(dòng)量。