跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好？跑步和跳繩減肥差距在哪兒
跑步和跳繩減肥差距在哪
1、減肥效率差距
相信大多人在減肥初期，都會(huì)對(duì)這兩種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行嘗試。不知道你是否有這樣的感覺(jué)，跑步5分鐘，身體才開(kāi)始慢慢發(fā)熱，跑步10分鐘時(shí)，可能才會(huì)出汗。而跳繩，沒(méi)到2分鐘，身體就已經(jīng)很熱了，5分鐘的時(shí)候，汗已經(jīng)開(kāi)始流出來(lái)了。原因就在于他們消耗熱量的速度不同。在相同時(shí)間內(nèi)，跳繩，由于動(dòng)作頻率更快，消耗熱量的速度會(huì)更快，總量會(huì)更多。所以，跳繩的減肥效率會(huì)更高，而跑步，則由于消耗熱量的速度更慢，減肥效率也會(huì)稍慢。如果你能在30分鐘內(nèi)跑完6公里那另當(dāng)別論。所以，如果想要在30分鐘內(nèi)更快的減肥，跳繩會(huì)是你更好的選擇。
2、運(yùn)動(dòng)部位差距
跳繩和跑步，由于兩者在身體動(dòng)作上的差距，兩者身體局部的瘦身效果也有一定差距。跳繩，因?yàn)橐恢痹谔\(yùn)動(dòng)的大部分任務(wù)都是在腿上，雙腿一直在發(fā)力跳起落下，所以瘦腿功效顯著，能夠減少腿部的肌間脂肪。反觀跑步，由于跑步時(shí)，不止是腿在運(yùn)動(dòng)，胳膊也在做小范圍的運(yùn)動(dòng)，跑起來(lái)后帶有慣性，所以如果用跑步來(lái)減肥，全身瘦的更加均衡。
3、外部因素差距
跑步和跳繩，兩個(gè)都很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但在環(huán)境因素上還是有差距的，跳繩，只需要一根跳繩和一點(diǎn)空地，不管你是在公園，還是在健身房亦或者是在臥室，辦公室，只要有一點(diǎn)空閑時(shí)間都可以隨時(shí)隨地的動(dòng)起來(lái)，完成減肥大業(yè)，而跑步，雖說(shuō)也能在很小的空間進(jìn)行，但是需要一次性投入較多的資金(購(gòu)置跑步機(jī))，所以更多的選擇是在室外進(jìn)行。那么，跑步所受的因素就有很多了，不管是刮風(fēng)下雨，或者是灰塵霧霾，都有可能成為你的攔路虎。所以，如果是時(shí)間不長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，跳繩可能會(huì)使你的減肥效果更加優(yōu)秀。
