每天吃沙拉能減肥嗎？連吃一個(gè)月的蔬菜沙拉效果如何

　　這兩款沙拉醬你值得擁有：

　　不是所有沙拉醬，都含那么多熱量，下面這兩款沙拉醬便是如此。

　　油醋汁

　　橄欖油加少許白（紅）醋，根據(jù)自己口味添加鹽、胡椒、辣椒等調(diào)料。油醋汁可以細(xì)致地鋪滿蔬菜，獨(dú)特的酸味會(huì)讓蔬菜更加可口。

　　酸奶醬

　　拿原味酸奶作為底料，加入些許檸檬汁或者醋。為了滿足我們挑剔的味蕾，可加入香草等調(diào)味。

　　當(dāng)然除了這兩款，追求低卡的小仙女，可以購(gòu)買低卡沙拉醬使用，簡(jiǎn)單粗暴。

　　吃沙拉≠吃草！

　　很多小仙女吃沙拉主要為了減肥，但沙拉也得注意食材搭配，別減著減著把自己給減沒(méi)了。

　　建議沙拉的食材配比，按照2：1：1搭配蔬菜、肉、主食，一定的碳水化合物和蛋白質(zhì)也必不可少的。

　　肉類選擇比較廣泛，牛肉、豬肉、魚(yú)蝦、蛋類、豆制品都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。經(jīng)常換著吃，不會(huì)吃膩，還能保證自己能堅(jiān)持一直“吃草”。

　　而主食的選擇則更多元化，蕎麥面、意面、玉米、藜麥、糙米都可以。記得配一份低卡的沙拉醬，那就完美了！

　　選好沙拉醬，搭配好食材，吃沙拉才能越吃越瘦，越吃越健康。