何炅只睡3小時(shí)就夠了？“魔鬼般的作息”引發(fā)爭(zhēng)議
今天，“何炅睡三個(gè)小時(shí)就夠了”一度成為微博話題熱搜第一名。一時(shí)間，不少網(wǎng)友發(fā)出“終于知道自己為啥沒(méi)成功了”“優(yōu)秀的人都睡得少”等感慨，“魔鬼般的作息”引發(fā)爭(zhēng)議。
這一似曾相識(shí)的思維方式，讓我立刻想起小時(shí)候聽到的同款勵(lì)志語(yǔ)：你閉眼睡覺(jué)的時(shí)候，你的對(duì)手還在翻書。當(dāng)時(shí)，這句標(biāo)語(yǔ)給我?guī)?lái)了極大的刺激，以至于一閉眼，腦海中就浮現(xiàn)出學(xué)霸同學(xué)忙著翻書的場(chǎng)景�？稍谑聦�(shí)上，這句***來(lái)自哈佛的勵(lì)志語(yǔ)并沒(méi)有給我?guī)?lái)多少好處，結(jié)果只有“幻覺(jué)浮現(xiàn)后遺癥”，以及數(shù)次在課堂上睡著。
毒雞湯見得多了，也就“久病成醫(yī)”了。像這種僅僅通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單事實(shí)，就不分青紅皂白地勵(lì)志的思維方式，是此類毒雞湯的經(jīng)典配方。只要稍加審視，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)破綻百出。
首先，優(yōu)秀和睡得少之間，并沒(méi)有必然的相關(guān)性。這幾年，一些科技圈、文娛圈的大佬們都被報(bào)道每天只睡三四個(gè)小時(shí)，不少媒體也會(huì)把這樣的習(xí)慣與敬業(yè)、自律等聯(lián)系起來(lái)。這種追逐“睡得少”“起得早”的風(fēng)氣，使得正常8小時(shí)睡眠反倒成為一種“原罪”，也激發(fā)了不少普通人的焦慮感。
事業(yè)成功和睡得少真的有因果關(guān)系嗎？不少案例表示并非如此。其中，最經(jīng)典的反例就是科學(xué)天才愛(ài)因斯坦：他每天要睡10小時(shí)以上，白天還經(jīng)常小憩。有時(shí)候，大腦在睡夢(mèng)中的神奇工作機(jī)制，還可以給人帶來(lái)靈感。據(jù)BBC報(bào)道，可能正是因?yàn)樵谒X(jué)時(shí)夢(mèng)到被電擊的母牛，愛(ài)因斯坦才發(fā)現(xiàn)了狹義相對(duì)論。因此，若看到何炅睡覺(jué)少的新聞，就一語(yǔ)斷定“優(yōu)秀的人都睡得少”，實(shí)在是太過(guò)倉(cāng)促、有失科學(xué)了。
而***“我不需要睡眠”的自我麻痹法，其實(shí)也是一種人類的自負(fù)。沒(méi)有人是真正的永動(dòng)機(jī)，在光鮮外表之下，即便是優(yōu)秀之人也會(huì)因睡得少而付出各種代價(jià)。特斯拉CEO伊隆·馬斯克曾多次被報(bào)道睡眠極少，2018年，他稱自己每周工作超過(guò)120個(gè)小時(shí)（即平均每天超過(guò)17小時(shí)）�？墒牵�“鋼鐵俠”的光環(huán)之外，他也不得不承認(rèn)：忙碌的工作日程給自己的心理健康和整個(gè)生活都帶來(lái)了極大的壓力，有時(shí)不得不服用安眠藥才能入睡。
事實(shí)上，很多年輕人在做“歲月神偷”、透支未來(lái)時(shí)，并沒(méi)有清楚地意識(shí)到自己需要付出的代價(jià)。只要隨意一搜近些年的科學(xué)研究，就能發(fā)現(xiàn)一長(zhǎng)串睡眠匱乏會(huì)帶來(lái)的不良影響：抑郁、緊張、高血壓、肥胖、免疫力下降……與此同時(shí)，睡眠過(guò)少對(duì)于心情、創(chuàng)造力、專注力的影響都是極具殺傷性的。近些年頻頻出現(xiàn)的程序員、教師等工作強(qiáng)度高的人猝死的現(xiàn)象，也足以打破人們“睡得少?zèng)]什么”的幻象。
正如《意識(shí)、睡眠、大腦》一書作者馬修·沃克（Matthew Walker）所說(shuō)：睡眠并不是可供人選擇的奢侈品，而是不容商榷的生理必需品。8小時(shí)睡眠并不是懶惰、不自律的代名詞，盲目追求睡得少一點(diǎn)都不酷。
因此，對(duì)于何炅稱自己只睡3小時(shí)的新聞，我們需要理性對(duì)待。一方面，年輕人當(dāng)然可以學(xué)習(xí)他自律高效、積極樂(lè)觀的人生態(tài)度；另一方面，也不要盲目效仿他少睡的生活方式。如果說(shuō)人生是一場(chǎng)馬拉松，那么用剝奪睡眠的方式參與競(jìng)賽就像是為自己注入興奮劑，即使能取得一時(shí)領(lǐng)先，也終將受到身體的反抗和失去健康的懲罰。
