睡覺增強人的免疫力嗎？睡前喝什么有助于睡眠

　　睡覺前喝什么有助于睡眠

　　熱牛奶

　　牛奶中所含的蛋白質(zhì)、鈣、鉀等等營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，不過睡前最好飲用熱牛奶，因為有溫度的牛奶可以促進大腦神經(jīng)分泌促使睡眠的物質(zhì)，從而可以很快進入睡眠中，但前提是腸胃功能比較好的人群，若是腸胃功能不好就不要選擇飲用牛奶了，因為它會給腸胃增加負擔。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以緩解身體的疲憊感，在睡前飲用蜂蜜可以及時補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)情緒。不過在沖泡蜂蜜的時候最好選擇溫水，因為熱水會降低蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)。