女性冬季如何補血？冬天補氣血吃什么好

　　女性冬季如何補血

　　黑米

　　黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素及強心甙等特殊成分。女性多食黑米還具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效，對于少女白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

　　木耳

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學家盛贊黑木耳為“素中之葷”，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血; 木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

　　蓮藕

　　蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當髙，是女性朋友上好的流質(zhì)食品和滋補佳珍。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、增強人體免疫力的作用。