腿上的肉怎么減掉？推薦幾個(gè)塑造腿形的瑜伽方法

　　我相信很多精致的女性被不完美的腿形所困擾，不知道腿上的肉怎么減掉？小編就向廣大女性推薦幾個(gè)塑造美麗腿形的瑜伽方法。讓我們一起走進(jìn)了解瑜伽世界。

　　1.駱駝式變體

　　這是瑜伽中駱駝式的一種延伸，首先大腿垂直地面，髖部向前推腰椎延伸，上身向后延伸，

　　雙手貼于地面，俗稱下腰的姿勢(shì)，然后將小腿慢慢翹起，大概到后頸位置即可。

　　功效：可以很好的打開胸膛和肩膀，也就是我們說的心輪的位置，并且有效的燃燒腿部脂肪，做到完美的塑形效果。

　　2.鴿子式

　　首先雙膝跪地，上身挺直，雙手插于腰部，坐角向前伸出，身體自然前傾，左腳需要弓起，雙手也順著身體自然前傾，平方左腳兩側(cè)貼地。將左腳向下壓，腳尖觸地，右腳伸直，雙手向后延伸，向后摸到自己的后腳，鴿子式就完成了

　　功效:消除腿部腰部以及臀部的脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.前臂倒立變體

　　將雙臂彎曲90度，緊貼在地面上，然后將腿部抬起垂直，然后將一只手臂打開，五指打開貼在地上，在將雙腿打開至180度，這個(gè)動(dòng)作就好似一個(gè)翩翩的舞者，詮釋著瑜伽的美麗。

　　功效：幫助消化，治療便秘，燃燒腿部脂肪。

　　4.肩倒立

　　一個(gè)美麗的女人，以美麗的瑜伽動(dòng)作融入到美麗的風(fēng)景中，這就是瑜伽帶給我們的美好體驗(yàn)，首先將身體與雙手平放在地面上，然后再將腰部及下身抬起再將一只小腿下彎腳頭貼到頭部，即可玩成這個(gè)美麗的動(dòng)作。讓我們一起攜手走進(jìn)這個(gè)美麗的瑜伽世界。

　　功效：減少腿部脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5.仰臥舞王式

　　在做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)透露出了，王者般的霸氣，看少女高昂的抬起頭的氣勢(shì)就如同舞中王者一般不可一世，透露出無限的美麗。首先我們平趴在地上將后腿一直向上抬起，兩條腿成180度的直線，將頭部抬起雙手環(huán)抱住腳面，及可玩成這一動(dòng)作，你也能像舞中的王者一樣，體會(huì)世間的美麗。

　　功效：減少腿部脂肪，防止骨質(zhì)疏松。

　　6.側(cè)扳式旋轉(zhuǎn)

　　以一種大開大合的方式見證了瑜伽的美，使您的身體得到了更加完美的詮釋，雙手雙腳支在地面上，將一只手與一只腳抬起，用抬起的單手扳住抬起的單腳，即可完成這個(gè)動(dòng)作。

　　功效：鍛煉手臂力量，燃燒腿部脂肪。

　　7.站立式一字馬

　　這個(gè)姿勢(shì)使女性的魅力無限性的擴(kuò)大，對(duì)廣大男性更是充滿著無限的殺傷力，以一種誘惑性的美麗摧毀著一切，學(xué)習(xí)方法很簡單，但是需要人進(jìn)行指導(dǎo)，否則拉傷韌帶就得不嘗失了。