早上跑步好還是晚上跑步好？早晨跑步和晚上跑步有什么區(qū)別

　　現(xiàn)在很多人都注意身體健康，跑步成為一個很好的選擇，為了健康,減肥等等。但是跑步也要注意時間的選擇，早上跑步好還是晚上跑步好？早晨跑步和晚上跑步有什么區(qū)別？答案是晚上！下面給大家分享一下為什么。

　　方法/步驟：

　　1、有些人喜歡早上清晨跑步，感覺迎著晨曦跑很好。其實這種想法雖好，但實際情況卻不是這樣的。

　　2、早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環(huán)境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點；夜晚，植物光合作用停止并且也開始進(jìn)行呼吸作用，而由于城市人的活動、車輛等 的運轉(zhuǎn)，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛煉，從環(huán)境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨并不是最好的時間。

　　3、早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴(yán)重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習(xí)慣吧！圖片是北京的一天。

　　4、從運動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！

　　5、大家還是晚上跑步吧，現(xiàn)在一些城市白領(lǐng)晚上跑步已成了一種潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧運動適當(dāng)?shù)乃俣葧�使自己不會很累�?/p>

　　6、運功后的禁忌：運動之后不能馬上坐下來，時間長了的話，會把屁股越做越大！影響美感！運動之后不宜沖澡，尤其是夏天，運動之后全身濕透，很想有洗澡的沖動，殊不知運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管會擴(kuò)張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水澡會因突然刺激，使血管立即收縮人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花！暴飲止渴，運動后難免會口渴，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。故運動后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。