長期不吃米飯有哪些危害？為什么不吃主食瘦得快

　　吃粗糧代替米飯會影響姨媽嗎

　　不會。

　　粗糧也是常見的碳水化合物補充來源，和米飯一樣，富含碳水化合物，而且還含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、植物甾醇以及酚類等營養(yǎng)成分，相對于吃米飯，其營養(yǎng)價值更高，以吃代替米飯能維持正常的身體營養(yǎng)需求，不會影響大姨媽出走，但粗糧纖維素一般含量較高，吃后不易于消化，對于腸胃功能比較不好的人來說，消化比較費勁，頓頓吃會傷胃，不適宜長期吃，建議粗細(xì)搭配吃為好。

　　為什么不吃主食瘦得快

　　因為主食是人們碳水化合物的主要來源，而正常人一天來自碳水化合物的能量，占每日攝入總能量的50%-65%，如果不吃主食的話，相當(dāng)于熱量減少了一半，這種以節(jié)食方法進行的減肥，自然瘦得快，但主食起到了飽腹以及給大腦提供能量的作用，如果長期不吃主食減肥的話，雖然能在短期內(nèi)減重，但時間久了，不僅肥胖會卷土重來，而且還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、低血糖、便秘、脫發(fā)、縮減壽命等危害，建議每頓一小碗飯的主食食量，約100克不僅吃得飽還能避免長胖，推薦吃紅薯、玉米、粗糧、土豆、南瓜、豆類、米飯等多種主食搭配食用更健康，飲食營養(yǎng)更為均衡。