長(zhǎng)期不吃米飯有哪些危害?為什么不吃主食瘦得快
都說米飯?zhí)妓,想要減肥最好不吃米飯,那么長(zhǎng)期不吃米飯有哪些危害呢?為什么不吃主食瘦得快?咱們來看看吧。
女性不吃米飯的危害
不吃米飯,吃其他主食替代的話,對(duì)健康并無危害。
米飯是最為常見的主食之一,其主要成分為碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素等,適量食用具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量、利水滲濕等作用,但如果長(zhǎng)期不食用米飯的話,可以吃其他主食代替,如饅頭、面條、紅薯、玉米等食物,這樣并不會(huì)對(duì)健康造成什么危害,只是長(zhǎng)期不吃主食的話,可能出現(xiàn)能量缺乏、疲勞、血糖低、免疫力低下、情緒焦慮、皮膚變差等健康問題。
米飯為什么養(yǎng)月經(jīng)
不吃米飯會(huì)不來大姨媽嗎
實(shí)際上,這和不攝取碳水化合物有關(guān),因?yàn)閷?duì)于習(xí)慣以吃米飯為主食的人來說,米飯就是日常碳水化合物的主要來源,而長(zhǎng)期不吃碳水化合物,葡萄糖缺失之后,就會(huì)動(dòng)員脂肪、蛋白質(zhì),脂肪代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生酮體,這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象,而月經(jīng)來潮主要與體內(nèi)激素水平變化有關(guān),如果不吃米飯,斷絕碳水化合物的來源,身體為了節(jié)約能量,會(huì)自動(dòng)減少內(nèi)分泌激素,從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng),繼續(xù)發(fā)展下去,還可能會(huì)導(dǎo)致不孕。
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