深蹲主要鍛煉哪里？1分鐘深蹲多少個合適

　　一天做多少深蹲減肥

　　建議一天做100個左右最好。

　　雖然深蹲運動比較大，但是想要達到瘦身的效果，那么也需要達到的一定的量才行，正常情況下一天至少做100個左右的深蹲才可以達到減肥的耗能量。

　　對于才接觸的深蹲的人群來說，動作不要太猛，剛開始可以一次做15-20個，每天進行3次，適應之后再慢慢增加運動量;對于經(jīng)常運動的人群來說，也不要一次做100個，避免導致自身體力下降，影響接下來的運動。

　　深蹲需要天天做嗎

　　根據(jù)實際情況而定。

　　正常情況下深蹲是可以天天進行的，但就是要注意量不宜過多，否則容易增加肌肉的負擔，長期下來容易導致肌肉損傷，一般一天做2-3組，每組20個左右即可，體力不好的人群，可以根據(jù)自身的情況進行調整，也可以每隔1-2天做一次。

　　深蹲什么時候做最好

　　雖然說每天下午3-5是運動的最佳時間，但由于人們需要上班或者學習，沒有時間進行，通常很少人可以在這段時間進行，其次深蹲的運動時間是沒有明確規(guī)定的，但要盡量避免飯前或者飯后1小時左右，除此外可以自行安排時間進行。