一來(lái)例假就拉肚子怎么回事？經(jīng)期腹瀉千萬(wàn)要注意

　　如何緩解經(jīng)期腹瀉

　　1、飲食調(diào)理

　　在日常飲食中，要注意健康飲食，攝入盡量多的天然纖維。在經(jīng)期腸胃脆弱的時(shí)候，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物。同時(shí)，少吃寒涼性食物，冷飲冰淇淋等食物要節(jié)制。因?yàn)轶w質(zhì)的差異，有的人即使月經(jīng)來(lái)了照樣不忌口也是沒(méi)問(wèn)題，然而如果本身每次來(lái)月經(jīng)腸胃都會(huì)出現(xiàn)毛病的情況，就不要像別人那樣貪食了。

　　2、熱敷

　　熱敷腹部的時(shí)候可以讓腹部疼痛感降低，使腹部不受寒的同時(shí)，可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，緩解腹瀉。

　　3、早睡早起、別熬夜

　　實(shí)際上，另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對(duì)不能等到困了再睡。經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬(wàn)別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。