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深蹲瘦腿多久有效果?怎么深蹲瘦大腿肌肉

2020-06-09 13:57:20來源:四海網(wǎng)綜合

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  女生深蹲可以瘦腿嗎

  女生深蹲可以瘦腿,不過也要掌握正確的深蹲方法,才能發(fā)揮更好的效果。

  1、多次數(shù)的自重深蹲能瘦腿

  如果你每次自體重深蹲(沙發(fā)深蹲、徒手深蹲)都高次數(shù)地訓(xùn)練,你發(fā)展了你的耐力肌群,而不是力量肌群,腿圍就會減小。因?yàn)槟土∪翰皇欠蚀笮图±w維。

  2、深蹲學(xué)會臀部發(fā)力更瘦腿

  如果做深蹲時大腿前部最疲勞。而臀部和大腿后部則沒什么太多酸痛感。那多半是臀部沒有發(fā)力所導(dǎo)致的?梢栽阱憻捴,通過一些調(diào)整,運(yùn)用動念一致加強(qiáng)臀部發(fā)力,做到腿臀力度稍微分配合理。

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深蹲瘦腿多久有效果
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2020-06-09

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2020-06-09

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