早起喝水的好處有哪些？早晨喝什么水好

　　早晨起床喝多少水好

　　據(jù)計算，一個人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。

　　但正常來說一杯水足以，沒有固定的量，感覺口渴就多喝點，不用刻意的去計算每次要喝多少水量。另外建議飯后半個小時內(nèi)喝一點水，促進消化;睡前喝一杯水，對于身體有好處;惡心的時候，可以用鹽水催吐。

　　清晨第一杯水的禁忌

　　1、果汁、碳酸飲料最好別喝

　　早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體最需要的水分,反而會加重胃腸負擔(dān),不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

　　2、牛奶不是“第一杯”

　　空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。

　　3、空腹

　　早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

　　4、小口

　　早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

　　5、適量

　　早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非�？诳剩�可以適當(dāng)多喝一些。

　　6、溫?zé)?/p>

　　不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫。