走路和跑步小腿會變粗嗎？走路多能瘦小腿嗎

2020-07-08 17:21:47來源：四海網(wǎng)綜合

　　走路瘦腿的正確姿勢

　　身體軀干核心發(fā)力

　　正確的走路姿勢之前保持正確的站姿。抬頭挺胸瘦腹，軀干的核心肌群腰部、臀部發(fā)力，帶動大腿，繼而帶動小腿動起來。走動的時候整個人有種向上提升的感覺，就好像自己是個提線木偶，頭頂有人拉著。腹部的肌肉微微緊縮發(fā)力，自然而然的帶動腿部肌肉運動。

　　重心在腳中間

　　不管是穿運動鞋還是高跟鞋，都是把重心放在腳的中間，也就是足弓的位置。落腳輕盈，腳跟先著地，觸地位置迅速經(jīng)過腳中間到達腳趾。可以把自己的腳底想象成一個皮球，每一步都迅速的在地面滾過去。掌握重心很重要，走路的重心對了才能保證腿部受力均勻，避免局部肌肉過于發(fā)達。

　　腳尖正對前方

　　要避免外八字或內(nèi)八字注意腳尖正對前方，既不向外也不向內(nèi)，走路時膝蓋的部位微微摩擦�？傊�，想要達成瘦腿的目標，首先當然是要均衡減肥，避免脂肪堆積。同時注意養(yǎng)成良好的走路姿態(tài)，讓雙腿均勻受力，以免出現(xiàn)局部肌肉發(fā)達的情況，破壞腿部線條美感。

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