半夜小腿抽筋是缺鈣嗎？也許是“肌肉收縮”惹的禍

　　想必大家都有小腿抽筋的情況，尤其是在半夜我們睡覺(jué)的時(shí)候，但是我們通常都認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致的，緩一緩就過(guò)去了。但是有不少朋友卻經(jīng)常出現(xiàn)半夜小腿抽筋，其實(shí)這已經(jīng)不是簡(jiǎn)單缺鈣那么簡(jiǎn)單了，也許是“肌肉收縮”惹的禍，一起來(lái)看看吧。

　　半夜小腿突然“抽筋”，你以為是缺鈣？可能還跟這幾種情況有關(guān)

　　一、肌肉收縮

　　一般我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最容易出現(xiàn)小腿抽筋，這是由于我們?cè)谶M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要肌肉保持高度的緊張狀態(tài)，隨時(shí)做出相應(yīng)的動(dòng)作，而正是這種長(zhǎng)時(shí)間肌肉緊繃，會(huì)使得肌肉一時(shí)間難以得到休息，就很容易使得小腿肌肉出現(xiàn)痙攣了。

　　二、過(guò)度疲勞

　　如果我們白天的時(shí)候經(jīng)歷了一些越野、蛙跳、爬山等高強(qiáng)度的鍛煉，小腿受到了長(zhǎng)時(shí)間的緊繃?yán)�伸，晚上我們睡覺(jué)的時(shí)候也可能出現(xiàn)肌肉痙攣。

　　三、小腿著涼

　　現(xiàn)在天氣氣溫越來(lái)越低，而有不少朋友晚上可能有蹬被子的習(xí)慣，導(dǎo)致小腿長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境中，引起小腿肌肉痙攣，經(jīng)常會(huì)使得我們半夜疼醒，非常難受。還有夏天的時(shí)候下水游泳時(shí)，因?yàn)樗疀龀霈F(xiàn)小腿抽筋的道理也是一樣的。

　　四、代謝異常

　　若是我們身體代謝出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致體內(nèi)的垃圾毒素沒(méi)有及時(shí)代謝出體外，是的腿部血液循環(huán)過(guò)慢，也是會(huì)導(dǎo)致我們小腿肌肉出現(xiàn)肌肉痙攣情況的。

　　五、睡姿不對(duì)

　　我不知道大家都習(xí)慣哪種睡姿，若是晚上睡姿不正確時(shí)，使得我們小腿部分肌肉還保持在緊繃的狀態(tài)的話(huà)，也是會(huì)引起肌肉痙攣的，建議大家平躺睡，盡量不要壓迫我們的腿部。

　　上面既然已經(jīng)說(shuō)了那么多關(guān)于小腿抽筋的情況，那么一旦我們遇到小腿抽筋應(yīng)該怎么緩解呢？首先，腳趾上翹，用手扳住自己的腳掌往自己這一側(cè)扳壓，同時(shí)按摩放松自己的小腿肌肉，可快速緩解抽筋情況。其實(shí)呢抽筋也是完全可以預(yù)防的，首先我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候切記不要讓自己的小腿著涼，注意保暖；然后白天運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)過(guò)后記得給自己小腿肌肉按摩放松；平時(shí)沒(méi)事吃一些鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣，特別是還在長(zhǎng)個(gè)的小孩子。

　　以上就是今天分享的全部?jī)?nèi)容了，你有遇到過(guò)小腿抽筋嗎？現(xiàn)在知道是什么原因了吧，千萬(wàn)不可以只認(rèn)為小腿抽筋就是缺鈣導(dǎo)致的，缺鈣只是其中一個(gè)原因而已，而且大多發(fā)生在長(zhǎng)個(gè)發(fā)育期間的少年身上。