三伏天吃什么好？三伏天養(yǎng)生知識

　　吃姜補陽氣

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

　　疏通經(jīng)脈

　　中醫(yī)認為庚日與肺在五行中都屬于金，因此，肺部的疾病在庚日作治療的效果最好。三伏天時正是肺經(jīng)氣血運行最旺盛的時刻，我們在這個時候在局部俞穴上敷以辛溫發(fā)散之藥，以達祛除寒邪，宣通經(jīng)絡(luò)，補益人體正氣之功效，而且又讓季節(jié)溫度與藥物相輔相成，達到冬病夏治的預(yù)防目的。

　　鍛煉時間不宜過長

　　三伏天是一年中最熱的時節(jié)，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。夏季里，當最高氣溫在30到33℃時，老年人要減少運動量，最好選擇早晨進行鍛煉，時間以半個小時以內(nèi)為宜。青少年鍛煉的時間也不宜過長，以免適得其反。