怎樣預(yù)防肩周炎？肩周炎都有什么癥狀

　　怎樣預(yù)防肩周炎

　　像肩周炎這類骨關(guān)節(jié)性疾病，不要等患上了才后悔，最好的措施是提前預(yù)防，那怎樣預(yù)防肩周炎?日常需要做到以下。

　　1、注意肩部保暖

　　肩部同樣不能受寒，受寒的話是容易引發(fā)各種肩部疾病的，從而導(dǎo)致肩周炎。所以冬季就要求各位做好肩部的防寒措施了，穿暖和一點(diǎn)，不要為了風(fēng)度導(dǎo)致肩部受涼。

　　2、多做肩部運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)面的電腦很容易引發(fā)肩部疾病，長(zhǎng)期如此，肩部僵硬疼痛。在這里提醒哪些坐辦公室的人群，日常工作一段時(shí)間最好活動(dòng)一下肩部、手臂，推薦大家用掄胳膊的方式，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可正掄40下

　　反掄40下，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解肩部酸痛的毛病，還能防止肩周炎的發(fā)生。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)的缺乏也會(huì)導(dǎo)致肩周炎，比如鈣質(zhì)，肩關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)會(huì)隨著時(shí)間而流失，日常我們要通過補(bǔ)鈣來彌補(bǔ)，所以飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，不僅肩周炎找上門，其它各種疾病也會(huì)找上你。

　　4、增強(qiáng)體質(zhì)

　　想要預(yù)防肩周炎，鍛煉是不錯(cuò)的方式。鍛煉可以活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，讓身體血液流暢，加快新陳低謝，增強(qiáng)體質(zhì)，防治各種疾病。