今日入伏吃什么比較好？三伏天吃什么蔬菜瓜果?

　　三伏天吃什么蔬菜瓜果?

　　1、綠茶

　　三伏天可以喝點綠茶，不僅可以清熱消暑，還能解毒止渴。另外綠茶還可以堅固牙齒、保護毛細血管，可以有效身體補充流失的鉀元素，可以有效提高耐熱能力。

　　2、綠豆

　　綠豆性涼，有清熱解毒作用，夏季可以消暑除煩、止渴健胃。對于三伏天日曬導致的皮膚瘙癢，出現(xiàn)紅疹的人，具有緩解的作用。

　　3、生姜

　　三伏天可以適量吃點生姜，可以補陽氣。生姜作用很多，可以散寒發(fā)汗、化痰止咳等。

　　4、西瓜

　　西瓜不僅可以清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環(huán)境下工作的人。

　　5、蓮子

　　入伏后吃蓮子可以祛火，天熱人容易煩躁，蓮子芯味道雖苦，卻可以清心火，還有降血壓作用，非常適合虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。

　　另外，番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯、大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗、苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英等都可以多吃。