戰(zhàn)“痘”英雄們要如何護(hù)理肌膚呢?

　　痘痘不知道坑害了多少人，讓原本光潔的皮膚變得凹凸不平，痘痘也是層出不窮，很多人都死在了戰(zhàn)“痘”的沙場(chǎng)上。這些戰(zhàn)“痘”英雄們的肌膚應(yīng)該怎么護(hù)理呢?

　　建議：

　　一、多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。

　　二、多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素a、b2、b6、c、e。因?yàn)榫S生素a對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素c能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素b2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。

　　三、含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚(yú)卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素e;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚(yú)類中。

　　四、多吃粗纖維食品�？纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　忌食：

　　一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過(guò)食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。 如：動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品也應(yīng)最好少吃。

　　二忌：忌辛辣溫?zé)�。因�(yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等也應(yīng)少吃。

　　另外，長(zhǎng)痘痘的年輕人一定要記得早晚洗臉，保持皮膚的潔凈，避免滋生細(xì)菌加重痘痘的生長(zhǎng)!