怎樣預(yù)防痔瘡呢?要把蹲廁所時(shí)間限制在三分鐘內(nèi)

　　怎樣預(yù)防痔瘡呢?得了痔瘡是一種既沒面子又沒健康的大難題，所以平時(shí)就要開始預(yù)防痔瘡。平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防痔瘡呢?預(yù)防痔瘡，要把蹲廁所時(shí)間控制在三分鐘內(nèi)!

　　蹲廁時(shí)間過三分鐘就會(huì)患痔瘡

　　不健康的生活方式除了飲食生活沒規(guī)律之外，排便、久坐等都是不可忽視的地方，而其中排便問題是重中之重。據(jù)經(jīng)臨床證明，每天超過3分鐘的蹲廁時(shí)間，就能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重也由時(shí)間長短決定。所以，蹲廁時(shí)間較長的人，大部分是大便干燥者，應(yīng)盡早調(diào)節(jié)飲食或進(jìn)行藥物治療，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

　　蹲廁時(shí)間過長，可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張，瘀血就會(huì)形成靜脈團(tuán)(醫(yī)學(xué)稱為痔瘡)。有的人蹲廁排便時(shí)愛看報(bào)紙，不衛(wèi)生不說，若看到情節(jié)精彩之處，便排空了也不起來，長此以往自然會(huì)使直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。

　　專家建議大家，要預(yù)防痔瘡出現(xiàn)首先從排便問題入手。目前，痔瘡的最佳預(yù)防辦法是：

　　1、每次排便超過3分鐘的，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)(若控制在1分鐘以內(nèi)，一二期痔瘡可自行康復(fù))。

　　2、司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動(dòng)作。

　　3、習(xí)慣性大便干燥者，在每天晚飯后(隔一小時(shí))生吃白菜心三至五兩。

　　4、便后不能及時(shí)洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛(wèi)生紙夾在肛門處(半小時(shí)后取出即可)。這樣，在走路運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正�；亓�。

　　怎樣才能預(yù)防痔瘡呢?以上四點(diǎn)就是小編為大家分享的預(yù)防痔瘡的建議，想要遠(yuǎn)離痔瘡的人要遵守哦!